por ruben | Mar 16, 2017 | Sin categoría
ENS AGRADA LA MARXA NÒRDICA
El nordic walking és una forma de marxa que inclou l’acció de les cames i de la part superior del cos.
Es tracta de caminar impulsant-nos per dos bastons dissenyats especialment per a aquesta activitat, simulant l’esquí de fons. Actua de forma suau però molt efectiva en tot l’organisme aportant beneficis a la nostra salut i condició física.
Estudis desenvolupats per investigadors científics, a nivell internacional, demostren els efectes positius de la marxa nòrdica i la converteixen en una activitat esportiva apta per a tothom, independentment de l’edat i de la condició física.
BENEFICIS:
- Sistema musculoesquelètic: enforteix la musculatura i la flexibilitat de les articulacions, i prevé/millora l’osteoporosi.
- Sistema cardiorespiratori: millora la resistència respiratòria, activa la circulació i ajuda a la prevenció de malalties del cor. És una eina de salut en el trasplantament pulmonar i cardíac, ja que millora la capacitat pulmonar i afavoreix la circulació
- Sistema endocrí i metabòlic: augmenta el consum de calories per sobre de la marxa tradicional, és un coadjuvant de la pèrdua de pes en el tractament de l’obesitat mòrbida, controla la pressió arterial i el colesterol. I en persones afectades de tumors de mama, ginecològics, melanomas, etc. amb extirpació dels ganglis afavoreix el drenatge limfàtic.
- Estimula el sistema immunitari: això ajuda a la prevenció de malalties.
- Sistema neurològic i psicològic: genera benestar i la pràctica en grup trenca l’aïllament.
FÀCIL DE PRACTICAR a l’aire lliure, en pistes forestals, a la via pública, camins, platja, neu…
Ja és freqüent veure persones caminant amb bastons pel carrer. Però perquè ens aporti el màxim de beneficis, la marxa nòrdica s’ha de realitzar de manera coordinada i correcta, impulsant-nos amb el bastons, de manera que es treballin les extremitats superios, les inferios i quasi tots el músculs del cos.
Cada cop més els hospitals inclouen la marxa nòrdica entre les seves activitats, ja que fomenta la recuperació i ajuda al manteniment dels malalts de manera saludable i beneficiosa.
por ruben | Feb 22, 2017 | Sin categoría
Enguany també hem participat a la Marató de Donants de Sang 2.0 que es fa cada any per remuntar les reserves de sang, que després de les festes de Nadal queden molt mermades.
Com sempre hem estat fent de voluntaris allà on ens han reclamat, al Banc de Sang del Clínic, de Sant Pau i a l’Ajuntament de Barcelona.
Amb el lema, La teva sang diu coses, s’han superat les expectatives amb un total de 11.662 donacions.
Desde el Club de la Cremallera, volem agraïr de tot cor, la tasca feta per tots els professionals implicats i com no a tots el donants. Sense ells, molts no podríem viure.
GRÀCIES GRÀCIES I GRÀCIES
Comentaris recents